HMB jest i na rzeźbę i na masę, ale jest to kipeski wybór. Nic nie działa samo bez treningu i diety. Doradca w dziale suplementacja
celem jest masa. na rzezbe jeszcze przyjdzie czas...
Witam tez mam 14 lat, ale jestem po dwukrotnym zwichnieciu rzepki i jeszce nie moge zginac nogi ( dopiero w lutym ). Prosilbym o plan jakis na sile nie na rzezbe uwzgledniajac lagodniejsze cwiczenia dla moich nog. Mam podobne wymiary do poprzednika mianowicie okolo 167 cmi 50 / 54 kg wagi. Z gory dzieki
ile sie powinno spozywac po treningu? 40g starczy? i czy po aerobach tez trzeba brac gdy wczesniej wykonalo sie trening na rzezbe?
a to cwicznie to jest bardziej na rzezbe a ja robie mase
Dziwne, robisz na rzeźbę "małymi obciążeniami" - to dlaczego tylko 14 powtórzeń ? Ja robię na masę 8-18 z dużymi obciążeniami. Jeżeli ktoś pisze, że robi małym ciężarem - to rozumiem, że zdejmuje ze 20 kilo ze sztangi. A skoro ciężar jest znacznie mniejszy, to dlaczego wychodzi tylko 14 powtórzeń ? Podejrzewam słabą wytrzymałość, [...]
Na rzeźbę najlepsze są superserie. Pozdrawiam metrowiec
serie łączone też są dobre na rzeźbę Pozdrawiam Mada
jezeli nie potrafisz sam ulozyc to moge ci tylko powiedziec ezbys zmienil ilosc serii z masy na rzezbe czyli ok.15(niektorzy robia po 30)i mial ujemny bilans kalorii (czyli masz mniej jesc pamietaj dieta 60% sukcesu)a reszte poszukaj sam bo tu tego pelno na forum Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 22:21:05
a te twoje dotychczasowe treningi były hardcorowe zlekka katowałeś wszystkie grupy po 2 razy w tygodniu oprócz nog których wogóle nie katowałeś bo ich nie miałeś zobacz sobie tabele regeneracji w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas , troche to wyglądało jakbyś na rzeźbe ćwiczył http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
dane roznia sie poniewaz nie sa moje, tylko kolegi, ktory prosil mnie o pomoc (sorry, ze nie napisalem tego wczesniej) ...a zeszlo mu 3 kilo :P po samym mietku byl zadowolony ale chce po prostu byc "wiekszym" a to, co teraz ma chyba szybciej mu w tym pomoze *********************************************************** dieta [...]
bcaa to raczej na rzeźbe w celu ochrony mięśni przed spaleniem to działa jak antykatabolik
Tak powiadasz? Przyrosty są ale naprawde niewielkie raptem pół centymetra. A okres zastoju był naprawdę duży. Może dlatego, że zmieniłem trening. Po treningu który robiłem na wakacjach obwód w klacie powiększył się z 99 do 105 ale ręce cały czas stały w miejscu. Nie mogę narzekać na rzeźbe ale wiadomo że przydało by się trochę masy. Teraz robię [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę ... na redukcję/masę może być dieta i do tego aeroby. Co do planu dlaczego nóg nie widzę?
Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]
[...] rosnąć w przypadku starszych ludzi (~60+). U nich WPC trawi się już znaczenie wolniej niż WPI/H. Wiec jeżeli masz powyżej 60 lat to zdecydowania izolat będzie dla ciebie lepszy. Trening na rzeźbę? A co to za cudo, jesteśmy w galerii sztuki?;)))) Zmień trenera bo ten to jakiś artysta jest. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-09-08 17:59:29
Tyle tylko, ze nie ma treningu na rzezbe, wiec nie wiem do konca o co Ci chodzi. Chodzi o zwiekszona ilosc powtorzen, mniejsze ciezary i krotsze przerwy + cwiczenia izolowane. W przypadku tej jednej grupy - duze ciezary, mniej powtorzen, dluzsze przerwy. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu I [...]
a ile powtorzen na mase a ile na rzezbe Marcin
a i nie zdarzyłem wedytować http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html tu masz plany na rzezbe
No schudnąć, nie da rady przecież chudnąć i się rozbudowywać Wrzucę tam plan na rzeźbę, albo od michaila z cyklicznego gr. 6 ( redukcyjnej ) .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
